Chế độ ăn kiêng linh hoạt cho người muốn giảm cân

Đây là kinh nghiệm của một 9x đã giảm cân thành công với chế độ dinh dưỡng và tập luyện hợp lý.

Khi bắt đầu giảm cân, tôi gặp nhiều khó khăn vì ăn uống và tập luyện chưa đúng cách. Tôi thử mọi chế độ ăn như Low Carb, Das Diet, Keto hay Detox nhưng đều thất bại. Khi áp dụng những phương pháp này, tôi chỉ giảm được vài kg rồi nhanh chóng tăng cân trở lại.

Để cải thiện kết quả, tôi nghiên cứu kỹ hơn về chế độ dinh dưỡng và tập luyện phù hợp với thể trạng.

Qua tìm hiểu, tôi biết đến chế độ ăn Flexible Dieting. Đây là phương pháp ăn kiêng linh hoạt, kiểm soát chỉ số macronutrients (Macros - chất dinh dưỡng đa lượng) kèm theo chỉ số Fiber (chất xơ) đưa vào cơ thể mỗi ngày. Bạn cần tính lượng calo cơ thể cần trong một ngày với tỷ lệ tinh bột, chất béo và đạm cân đối.

Thực đơn mẫu trong một ngày của tôi như sau:

- Sáng: 2 quả trứng + yến mạch + sữa

- Trưa: 200 gram cá hồi hoặc thịt ức gà, thịt thăn bò + khoai lang + rau

- Tối: 200 gram thịt ức gà + bí đỏ + rau

- Trước khi ngủ: 150 gram sữa chua Hy Lạp

Bí ngô, táo, lê, súp lơ, khoai lang là những thực phẩm phổ biến của mùa thu không chỉ có hương vị ngon ngọt mà còn giúp bạn giảm cân hiệu quả.

Nhiều người nghĩ rằng việc loại bỏ hoàn toàn tinh bột ra khỏi thực đơn sẽ giúp giảm cân hiệu quả hơn. Tuy nhiên, việc làm này lại khiến cơ thể mất nước quá nhanh gây mất năng lượng. Thay vào đó, bạn vẫn cần bổ sung một lượng tinh bột cần thiết từ những thực phẩm có lợi như khoai lang. Tuy nhiên, bạn cũng nên lưu ý tránh ăn quá nhiều tinh bột và những loại thực phẩm làm tăng nguy cơ tích nước.

Ngoài ra, bạn có thể kết hợp với các sản phầm chức năng có tác dụng giảm cân an toàn như green coffee slim. Xem thông tin chi tiết tại website http://greencoffee.com.vn